[Werbung] Wie? Drei Tage lang nur Saft trinken? Never – das kriege ich nicht hin! Schließlich liebe ich Essen und denke bei jeder Mahlzeit schon direkt an die NĂ€chste. Und wie vertrage ich die SĂ€fte ĂŒberhaupt? Bekomme ich da keinen Zuckerschock? Und ob mir wohl schwindelig wird und mich die Kraft verlĂ€sst? Hmm…!

Genau das waren meine grĂ¶ĂŸten BefĂŒrchtungen vor dem ersten Saftfasten. All diese Fragen geistern dir vielleicht auch durch den Kopf, wenn du mit dem Gedanken spielst eine saftige Detox Kur zu starten. Trotzdem hat mich das Thema nicht losgelassen und da blieb nur eins: ausprobieren!

Vier Saftkuren spĂ€ter muss ich mich als Fan outen. Der erste Tag ist am schwierigsten, aber so ist es doch mit allen AnfĂ€ngen: Wenn sie erstmal gemacht sind, dann fließt es. In diesem Fall in Form flĂŒssiger Vitamine in bunten Knallfarben mit leckerstem Geschmack.

Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur

Warum macht man eine Saftkur?

Eine Saftkur ist eine Variante des Kurzzeitfastens, bei der man fĂŒr einen ausgewĂ€hlten Zeitraum auf feste Nahrung verzichtet. Dadurch wird der Magen-Darm-Trakt und somit die gesamte Verdauung entlastet und du gönnst deinem Körper eine regenerative Auszeit.
Das schenkt dir ein angenehmes, entschlacktes und leichtes LebensgefĂŒhl – eine Erfahrung, die ich vierfach bestĂ€tigen kann.
Das Saftfasten ist zudem ein optimaler Einstieg fĂŒr eine ErnĂ€hrungsumstellung, wie du im Verlauf des Artikel erfahren wirst.
Wichtig zu wissen ist auch, dass eine Saftkur kein geeignetes Mittel fĂŒr eine Gewichtsabnahme ist. NatĂŒrlich kann es sein, dass du wĂ€hrend der Fastenzeit an Gewicht verlierst (was in diesem Fall auf die reduzierte Kalorienzufuhr zurĂŒckgefĂŒhrt werden kann), was aber nicht deine Hauptmotivation sein sollte. Vielmehr geht es um einen Anstoß zu einer langfristig ausgewogenen und gesunden ErnĂ€hrung.

Die Frank Juice Cleanse Kur

Nach einigen Recherchen bin ich bei der Saftkur von Frank Juice hĂ€ngen geblieben. Ich finde nicht nur die Marke sehr cool, sondern bin auch begeistert von der Mission und QualitĂ€t des MĂŒnchner “Saftladens”:

  • Durch das mechanische Kaltpressverfahren bleiben die NĂ€hrstoffe der SĂ€fte vollstĂ€ndig erhalten. Vitamine werden nicht zerstört (z.B. durch Hitze) und können so ihre volle Wirkung im Körper entfalten.
  • Frank Juice arbeitet mit ganzem GemĂŒse und Obst in Bio-QualitĂ€t; keine Konzentrate, keine PĂŒrees.
  • Dabei gibt es eine umfangreiche Auswahl an verschiedenen Fasten-Varianten und Geschmacksrichtungen. Hier findet jeder Detox-AnwĂ€rter die richtige Kur.
  • Auch nicht ganz unerheblich: Im Vergleich zu vielen anderen Online Anbietern bekommt man hier am meisten Saft fĂŒr sein Geld.
Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur
Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur

Der Juice Cleanse

Der Juice Cleanse ist der Klassiker des Kurzzeit-Fastens. Er besteht aus 6 SĂ€ften ĂĄ 0.5 Litern. Bei der Zusammenstellung der SĂ€fte kann man zwischen den Stufen “Starter”, “Medium” und “Pro” wĂ€hlen – je nach bisheriger Fasten- Erfahrung. Mit zunehmendem Schwierigkeitsgrad erhöht sich die Anzahl der grĂŒnen SĂ€fte bei gleichzeitiger Verringerung der Kaloriendichte und geschmacklichen Abwechslung.

Der Soup Cleanse

Beim Frank Juice Soup Cleanse wird einer der SĂ€fte gegen eine Bio-Suppe getauscht. Hier hat man die Auswahl zwischen drei verschiedenen Geschmacksrichtungen. Perfekt, wenn du zumindest einmal am Tag ein “Ess-GefĂŒhl” genießen möchtest. Die Level “Starter”, “Medium” und “Pro” gibt es hier ebenfalls.

Bisher ist meine Wahl immer auf den Soup Cleanse gefallen, da ich es super finde, einmal am Tag eine warme und herzhafte Mahlzeit zu löffeln. Ich liebe die Sorte “Brokkoli-Cashew-Dattel”! Eine tolle ErgĂ€nzung zu den kalten, erfrischenden SĂ€ften.

Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur

Wie funktioniert eine Saftkur?

1 // Bestellung & Vorbereitung

Nach der Bestellung werden die SĂ€fte an deinem ausgewĂ€hlten Wunschdatum gekĂŒhlt geliefert. Packe sie am besten so schnell es geht in deinen KĂŒhlschrank um, um die KĂŒhlkette nicht zu unterbrechen.
Bei Frank Juice wirst du ĂŒber einen begleitenden Newsletter inkl. Rezept Ideen perfekt auf die Kur vorbereitet. Das hilft dir, einen guten Einstieg zu finden und mögliche Entzugserscheinungen, wie Schwindel oder Kopfschmerzen vorzubeugen.

Ich achte immer darauf mich 2-3 Tage vorher möglichst gesund, ausgewogen und “leicht” zu ernĂ€hren. Alkohol, Zucker und Kaffee zu meiden und mindestens eine der Mahlzeiten durch eine flĂŒssige Mahlzeit, wie eine Suppe, z.B. meine Lieblings-Gazpacho oder einen Smoothie zu ersetzen. Damit fĂŒhle ich mich perfekt vorbereitet.

2 // Der richtige Zeitpunkt

Die Saftkur sollte idealerweise zu einem Zeitpunkt durchgefĂŒhrt werden, an dem es nicht zu stressig ist. Ein (langes) Wochenende oder entspannte Urlaubstage sind perfekt und erleichtern dir die Umsetzung.

Dieses Mal habe ich die Kur von Montag bis Mittwoch durchgefĂŒhrt und habe selbst gemerkt, dass es am Wochenende deutlich entspannter ist.

3 // Start & Umsetzung

Zu den SĂ€ften bekommst du eine eine genaue Anleitung, in welcher Reihenfolge du die SĂ€fte genießen solltest, um den ganzen Tag ĂŒber perfekt versorgt zu sein. NatĂŒrlich handelt es sich hierbei nur um eine Empfehlung, die nach deinen ganz persönlichen Vorlieben individuell angepasst werden kann.
Zeitlich wird geraten alle 2 Stunden einen Saft zu trinken. Aber auch hier kannst du den Rhythmus an deine persönliche Tagesgestaltung anpassen.

Ich selbst habe hier immer etwas variiert und die Suppe mal mittags und mal abends gelöffelt. Der cremige Mandeldrink wird z. B. fĂŒr abends empfohlen, aber ich habe manchmal einfach mittags ein halbes Glas nach der Suppe genossen, wenn ich noch Hunger hatte.

4 // Nach der Saftkur

Geschafft – ran an Burger, Pizza und Pasta! Ähm… nee, lieber nicht! Denn dann kann es sein, dass dein Magen direkt rebelliert.
Um die volle Wirkung der Saft- und Fastenzeit optimal zu nutzen, solltest du langsam wieder zu deiner persönlichen ErnĂ€hrungsgewohnheit zurĂŒckfinden. Bleibe zunĂ€chst fĂŒr 1-3 Tage bei leichten Gerichten, die du gut vertrĂ€gst. Zudem ist die Saftkur die perfekte Möglichkeit, um Gewohnheiten in deinem Essverhalten nachhaltig zu verĂ€ndern. Nutze das gereinigte GefĂŒhl, um z.B. weiterhin auf Industrieprodukte, Zucker und Alkohol zu verzichten.

Nach einer Saftkur fĂŒhle ich mich immer sehr gut – bisher ausnahmslos! Gereinigt, entschlackt und voller Energie. Dazu sehr motiviert, eingeschlichene Food-SĂŒnden vorerst zu verbannen. Nach einer Kur fĂ€llt es mir extrem leicht z. B. auf SĂŒĂŸigkeiten und fettige Lebensmittel zu verzichten.

5 // Recycling & RĂŒckversand

In Sachen Nachhaltigkeit hat Frank Juice im letzten Jahr aufgerĂŒstet. Zwar sind die Plastikflaschen noch nicht verschwunden, aber du hast die Möglichkeit dir auf der Homepage ein Retoure Aufkleber ausdrucken zu lassen, um das komplette Verpackungsmaterial und die leeren Flaschen zurĂŒckzusenden. Die meisten Inhalte werden wiederverwendet oder korrekt recycelt. Warum die Marke aktuell noch nicht auf Plastikflaschen verzichten kann, kannst du hier nachlesen.

Nachhaltigkeit bei der Frank Juice Saftkur
Nachhaltigkeit bei der Frank Juice Saftkur

Meine Tipps fĂŒr eine erfolgreiche Saftkur

Zum Abschluss gebe ich dir noch ein paar persönliche Tipps aus meiner bisherigen “Kur-Karriere” mit:

  1. Trinke ausreichend! Auch wenn du den ganzen Tag SĂ€fte trinkst, braucht der Körper genug Wasser. VernachlĂ€ssige deinen FlĂŒssigkeitskonsum nicht und trinke ungesĂŒĂŸte KrĂ€utertees und stilles Wasser.
  2. Stresse dich nicht! Die Saftkur soll eine angenehme und entspannte Auszeit fĂŒr deinen Körper sein – kein Stressfest! Du schaffst es einfach nicht, gar nichts zu essen? Gönne dir ein kleines StĂŒck Apfel oder einen Energy Ball. Es ist nicht falsch (sagt dir Frank Juice auch hier) und vielleicht schaffst du die nĂ€chste Saftkur ganz ohne Snackerei. Falsch wĂ€re es, wenn du gegen deinen Körper kĂ€mpfst und dich durch die Fastentage quĂ€lst.
  3. Nach dem ersten Tag wird es easy! Ich kann es nicht beschönigen: Der erste Tag ist am hĂ€rtesten. Es kann sein, dass der Hunger dich ĂŒbermannt. Trinke viel oder gönne dir etwas von dem sĂ€ttigenden Mandeldrink und du wirst merken, dass es dir am 2. Tag schon einfacher fĂ€llt und bereits ein Mini-Gewöhnungseffekt eintritt.
  4. Mix it! Du magst einen Saft nicht so gerne? Mir geht es mit dem Rote Beete Saft so. Seitdem ich ihn mit dem gelben Ananas Saft mixe, liebe ich ihn! Falls dir ein Saft zu sĂŒĂŸ ist, kannst du ihn ĂŒbrigens auch sehr gut mit etwas stillem Wasser verdĂŒnnen.
Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur
Saftkur mit Frank Juice auf lebensverliebt - Meine Erfahrungen mit der 3 Tages Kur

Shots for free mit meinem Code

Du möchtest auch eine Kur starten? Mit dem Code “Jana” bekommst du beim Kauf einer Saftkur 4 gesunde Frank Juice Shots (2 x gelb, 2 x pink) im Gesamtwert von 12€ gratis zu deiner Bestellung. Die Shots eignen sich perfekt fĂŒr eine ausgewogene Vor- oder Nachbereitung der Kur.

Hast du bereits eine Saftkur gemacht? Wie ging es dir dabei? Oder hast du noch Fragen zur DurchfĂŒhrung? Ich freue mich ĂŒber jedes Kommentar und einen saftigen Austausch mit dir!

Lebensverliebte GrĂŒĂŸe
von Jana

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